Joga s osobným dotykom

Milá návštevníčka, milý návštevník,

Vitaj v našom jogovom štúdiu, nachádzajúcom sa v centre Liptovského Mikuláša. Je útulné a vynovené, tak aby bolo zaujímavé pre každého, kto cvičí alebo kto by chcel cvičenie jogy a jeho benefity vyskúšať.

Verní praktikanti jogy sme aj my, ľudia a priatelia, ktorí prevádzkujeme toto Hot yoga štúdio. Prajeme si, aby sa Ti u nás páčilo a aby cvičenie jogy bolo cestou k získaniu zdravého a (s)pokojného života.

Ponúkame Ti hodiny Hot yogy vedené skúsenými učiteľmi a lektormi – Štefanom, Jankou B.,Jankou D., Mirkou a Danickou.

Okrem samotnej Hot yogy sa plne lektorsky venujeme aj iným štýlom jogy – Hatha yoga, Vinyasa yoga, Power yoga. Pretože vieme aké dôležité je nájsť si svoj štýl jogy a inštruktora,
ktorý Ti najviac vyhovuje.

Ponuka je pestrá a zaujímavá a už teraz sa na Teba tešíme!
Namasté

Tvoj tím, Michal, Danica, Miriam, Janka D., Janka B. a Štefan

Prečo cvičiť Hot yogu a čo od nej očakávať?

Zo skúseností a rozhovorov vieme, že ľudí predstava cvičenia vo vyhrievanej miestnosti zneistí, možno až vystraší a tu sa uvažovanie o cvičení končí. Miestnosť je v skutočnosti vyhrievaná primerane a pri pravidelnom cvičení pod správnym vedením, uvidíš ako tvoje neduhy ustupujú a ako sa tvoje fyzické a psychické zdravie zlepší.

Zostava, ktorú učíme vychádza z klasickej Hatha jogy, obsahuje 26 pozícií a 2 dychové cvičenia. Bola zostavená s ohľadom na zlepšovanie zdravia človeka v dnešnom
modernom svete, kde dominuje nezdravý životný štýl, stres a nedostatok pohybu.

Cvičenie v rozohriatej miestnosti zvláčňuje telo, jeho svaly a šľachy. Pružné telo je potom pripravené cvičiť s nižším rizikom možného zranenia, tak aby sa systematicky precvičila každá časť tela a aby orgány, cievy, šľachy a svaly dostali všetko, čo potrebujú k zachovaniu ich správnych funkcií. Pravidelnou praxou potom cvičenie v teple bude radostným spôsobom ako do svojho života priniesť väčšie uvoľnenie a pohodu.

Hlavné benefity cvičenia Hot yogy:

• väčšia pružnosť tela – veľmi nízke riziko poranenia

• zmiernenie bolestí

• zlepšenie držania tela

• uvoľnenie svalov a kĺbov

• potenie - to podporuje vylučovanie toxínov z tela a prirodzenú očistu organizmu

• podpora spaľovania tukov

• posilnenie krvného obehu bez zaťaženia srdca

• úprava krvného tlaku

• zlepšenie funkcie imunitného systému

• redukcia a spracovanie stresu, uvoľnenie mysle

• zlepšenie kvality spánku

• zlepšenie sily, vytrvalosti a flexibility vo fyzickej aj mentálnej rovine

Etiketa jogového štúdia

1. Rešpektuj a dodržuj ticho v sále pred a po lekcií. Sála je meditačná miestnosť – nerozprávaj sa hlučno s priateľmi, rešpektuj ostatných cvičiacich.

2. O svojich zdravotných obmedzeniach a zmenách zdravotného stavu vždy informuj svojho lektora.

3. Ak máš nejaké otázky, požiadavky neváhaj sa spýtať pred a po hodine. Sme tu pre Teba!

4. Do sály vstupuj iba na boso s čistými chodidlami.

5. Svoje prezúvky nechaj predo dvermi.

6. Svoj mobilný telefón a cennosti si nechaj uzamknuté v skrinkách šatne. Vypni si zvonenia na mobilnom telefóne!

7. Do sály si vezmi iba podložku, uterák a vodu.

8. Pi medzi polohami, nie počas.

9. Buď ohľaduplný a sprchuj sa maximálne 2 – 3 minúty.

10. Po cvičení očisti požičanú podložku dezinfekčným prostriedkom.

11. Nezabudni vrátiť požičané vybavenie štúdia.

Rezervačný systém

https://www.budem.fit/hot-yoga-lm

Pred prvou lekciou

Príď prosím 15 minút pred začiatkom, lektor bude chcieť s tebou chvíľu hovoriť.

Na cvičenie potrebuješ :

• ľahké pružné pohodlné oblečenie - nezabudni, cvičíme v teple, stačia legíny (kraťasy) a top

• veľký a malý uterák

• fľašu s vodou

• jogamatku - ideálne vlastnú, ale dá sa na prvý raz vypožičať v štúdiu za poplatok

Zostavu cvičíme všetci spoločne - začiatočníci aj pokročilí - podľa svojich dispozícií, skúseností a zdravotného stavu. Rešpektuj pokyny lektora, ale hlavne svoje telo. Nechoď do pozícií násilne a cez bolesť, ale ani cvičenie neprerušuj a lekciu dokonči, aby mala svoj účinok. Veríme, že ho pocítiš a prídeš znovu medzi nás.