Vitaj v našom jogovom štúdiu, nachádzajúcom sa v centre Liptovského Mikuláša. Je útulné a vynovené, tak aby bolo zaujímavé pre každého, kto cvičí alebo kto by chcel cvičenie jogy a jeho benefity vyskúšať.
Verní praktikanti jogy sme aj my, ľudia a priatelia, ktorí prevádzkujeme toto Hot yoga štúdio. Prajeme si, aby sa Ti u nás páčilo a aby cvičenie jogy bolo cestou k získaniu zdravého a (s)pokojného života.
Ponúkame Ti hodiny Hot yogy vedené skúsenými učiteľmi a lektormi – Štefanom, Jankou B.,Jankou D., Mirkou a Danickou.
Okrem samotnej Hot yogy sa plne lektorsky venujeme aj iným štýlom jogy – Hatha yoga, Vinyasa yoga, Power yoga. Pretože vieme aké dôležité je nájsť si svoj štýl jogy a inštruktora,
ktorý Ti najviac vyhovuje.
Ponuka je pestrá a zaujímavá a už teraz sa na Teba tešíme!
Namasté
Tvoj tím, Michal, Danica, Miriam, Janka D., Janka B. a Štefan
Zo skúseností a rozhovorov vieme, že ľudí predstava cvičenia vo vyhrievanej miestnosti zneistí, možno až vystraší a tu sa uvažovanie o cvičení končí. Miestnosť je v skutočnosti vyhrievaná primerane a pri pravidelnom cvičení pod správnym vedením, uvidíš ako tvoje neduhy ustupujú a ako sa tvoje fyzické a psychické zdravie zlepší.
Zostava, ktorú učíme vychádza z klasickej Hatha jogy, obsahuje 26 pozícií a 2 dychové cvičenia. Bola zostavená s ohľadom na zlepšovanie zdravia človeka v dnešnom
modernom svete, kde dominuje nezdravý životný štýl, stres a nedostatok pohybu.
Cvičenie v rozohriatej miestnosti zvláčňuje telo, jeho svaly a šľachy. Pružné telo je potom pripravené cvičiť s nižším rizikom možného zranenia, tak aby sa systematicky precvičila každá časť tela a aby orgány, cievy, šľachy a svaly dostali všetko, čo potrebujú k zachovaniu ich správnych funkcií. Pravidelnou praxou potom cvičenie v teple bude radostným spôsobom ako do svojho života priniesť väčšie uvoľnenie a pohodu.
väčšia pružnosť tela – veľmi nízke riziko poranenia
zmiernenie bolestí
zlepšenie držania tela
uvoľnenie svalov a kĺbov
potenie - to podporuje vylučovanie toxínov z tela a prirodzenú očistu organizmu
podpora spaľovania tukov
posilnenie krvného obehu bez zaťaženia srdca
úprava krvného tlaku
zlepšenie funkcie imunitného systému
redukcia a spracovanie stresu, uvoľnenie mysle
zlepšenie kvality spánku
zlepšenie sily, vytrvalosti a flexibility vo fyzickej aj mentálnej rovine
Rešpektuj a dodržuj ticho v sále pred a po lekcií. Sála je meditačná miestnosť – nerozprávaj sa hlučno s priateľmi, rešpektuj ostatných cvičiacich.
O svojich zdravotných obmedzeniach a zmenách zdravotného stavu vždy informuj svojho lektora.
Ak máš nejaké otázky, požiadavky neváhaj sa spýtať pred a po hodine. Sme tu pre Teba!
Do sály vstupuj iba na boso s čistými chodidlami.
Svoje prezúvky nechaj predo dvermi.
Svoj mobilný telefón a cennosti si nechaj uzamknuté v skrinkách šatne. Vypni si zvonenia na mobilnom telefóne!
Do sály si vezmi iba podložku, uterák a vodu.
Pi medzi polohami, nie počas.
Buď ohľaduplný a sprchuj sa maximálne 2 – 3 minúty.
Po cvičení očisti požičanú podložku dezinfekčným prostriedkom.
Nezabudni vrátiť požičané vybavenie štúdia.
Príď prosím 15 minút pred začiatkom, lektor bude chcieť s tebou chvíľu hovoriť.
Na cvičenie potrebuješ :
ľahké pružné pohodlné oblečenie - nezabudni, cvičíme v teple, stačia legíny (kraťasy) a top
veľký a malý uterák
fľašu s vodou
jogamatku - ideálne vlastnú, ale dá sa na prvý raz vypožičať v štúdiu za poplatok
Zostavu cvičíme všetci spoločne - začiatočníci aj pokročilí - podľa svojich dispozícií, skúseností a zdravotného stavu. Rešpektuj pokyny lektora, ale hlavne svoje telo. Nechoď do pozícií násilne a cez bolesť, ale ani cvičenie neprerušuj a lekciu dokonči, aby mala svoj účinok. Veríme, že ho pocítiš a prídeš znovu medzi nás.
V prípade záujmu nás môžete kontaktovať na email hotyogalm@gmail.com alebo cez tento formulár.